น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่โดดเดี่ยว เรามักจะไม่เจอคนมากเกินไปในแต่ละวันที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก มวลกำลังตะโกนออกมาในตอนนี้ ใครอยากได้น้ำหนักในขณะที่มันเป็นจริงสำหรับทุก ๆ สามถึงสี่คนที่เราพบกันอย่างน้อยสองคนต้องการที่จะสูญเสียนิ้วหรือสอง ปอนด์ที่นี่หรือไม่กี่ปอนด์ที่นั่น น่าเสียดายที่ยังมีอีกหลายคนที่มีความปรารถนาที่จะแพ็คปอนด์ด้วยเหตุผลใดก็ตามสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนัก

ส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากการเจ็บป่วยบางประเภท บางครั้งภายใต้ปัญหาน้ำหนักที่เกิดจากอาหารที่ไม่ดีและโภชนาการที่ไม่เหมาะสมสำหรับคนส่วนใหญ่ที่รับน้ำหนักมาได้อย่างง่ายดาย แต่สำหรับคนอื่น ๆ มันอาจดูเหมือนการต่อสู้ที่ไม่สิ้นสุด มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเพิ่มน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากเหมือนการลดน้ำหนักสำหรับบางคนวิธีเพิ่มน้ำหนักก่อนอื่นผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักควรเริ่มต้นด้วยข้อกำหนดที่จำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวมของร่างกาย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้กินอาหารที่สมดุลสามมื้อต่อวัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้กินอาหารที่สมดุลสามมื้อต่อวัน ทำให้เป็นนิสัยในการทำแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวและการดื่มน้ำในปริมาณที่ถูกต้องทุกวันรวมถึงการพักผ่อนในแต่ละคืนเป็นขั้นตอนที่ถูกต้องในการจัดหาร่างกายด้วยสิ่งที่จำเป็นนอกเหนือจากปัจจัยสำคัญฉันเชื่อว่ามีปัจจัยอื่น ๆ ที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนักอย่างเหมาะสม ในความเป็นจริงมีอยู่หกประการด้วยกันที่ฉันคิดว่าจำเป็นต้องมีความสมดุลและมีความคิดความรู้โภชนาการการออกกำลังกายและการสนับสนุนฉันต้องการสัมผัสสั้น ๆ ในแต่ละพื้นที่โดยเริ่มจากความคิด การเพิ่มน้ำหนักมีความคิดที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการเพิ่มน้ำหนัก

มันต้องมีการตัดสินใจที่ดีและเห็นมันผ่านเมื่อตัดสินใจแล้วความรู้มา ทำความเข้าใจกับสิ่งที่สร้างน้ำหนักตระหนักถึงแนวคิดเกี่ยวกับการกินส่วนใหญ่ การกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักโดยการเข้าใจความจริงที่ว่าคุณต้องกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณใช้จ่ายโภชนาการมีบทบาทสำคัญเมื่อได้รับ หลายคนจะบอกให้คุณกินอาหารประเภทใดก็ได้หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักตราบใดที่คุณกินกินและกิน นี่เป็นสิ่งที่ผิดทั้งหมดเพราะแรงจูงใจคือการบรรลุผลการเพิ่มน้ำหนักที่ดีแทนการทำป้อแป้

การเลือกอาหารที่ดีจะประกอบด้วยโปรตีนและไขมัน

การเลือกอาหารที่ดีจะประกอบด้วยโปรตีนและไขมันในปริมาณที่เพียงพอเราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามเมื่อต้องการเพิ่มน้ำหนักมีการออกกำลังกายบางอย่างที่ต้องหลีกเลี่ยงในระหว่างกระบวนการ ความคิดคือการชะลอการเผาผลาญของคุณไม่เร็วขึ้นขอแนะนำอย่างยิ่งให้ล้อมรอบตัวคุณเองด้วยกลุ่มผู้สนับสนุนที่ดี คนที่อยู่ในมุมของคุณอย่างแท้จริงขณะที่คุณพยายามบรรลุเป้าหมายน้ำหนักของคุณ

พยายามอย่างเต็มที่ที่จะอยู่ใกล้ชิดเหมือนคนที่มีใจมีหลายปัจจัยที่ทำให้กระบวนการรับน้ำหนัก อย่างไรก็ตามบรรทัดล่างคือเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายขาดแร่ธาตุหรือวิตามินใด ๆ มันจะกลายเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับน้ำหนักของร่างกาย โดยการบริโภคอาหารเสริมยาเพิ่มน้ำหนักที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณภาพจะช่วยลดการสูญเสียแร่ธาตุในร่างกายเท่านั้น