การทำสมาธิเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่ยิ่งใหญ่ของชาวตะวันออกที่เริ่มมีขึ้นในวัฒนธรรมตะวันตก อันที่จริง ผู้คนทั่วโลกได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย แล้วทำไมทุกคนไม่นั่งสมาธิ อาจเป็นไปได้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่รู้ถึงประโยชน์อันน่าทึ่งทั้งหมด เช่น การผ่อนคลายที่เพิ่มขึ้น ระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง บทความนี้ประกอบด้วยข้อดีบางประการของการทำสมาธิ และชุดคำแนะนำสำหรับการเริ่มฝึกสมาธิของคุณเอง

เราพูดถึงประโยชน์ของการทำสมาธิ

หลังจากนั้นเราจะพูดถึงวิธีการเริ่มฝึกสมาธิของคุณเอง หากคุณไม่ทราบถึงประโยชน์มากมายของการทำสมาธิ เราขอแนะนำให้คุณอ่านหัวข้อถัดไป จะช่วยกระตุ้นให้คุณยึดมั่นในการปฏิบัติ หากคุณทราบประโยชน์ของการทำสมาธิแล้ว ก็ข้ามไปข้างหน้าได้เลย มีการศึกษาเกี่ยวกับการทำสมาธิหลายครั้งในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา โดยพยายามทำความเข้าใจผลกระทบของการทำสมาธิ ตลอดจนวิธีที่การทำสมาธิช่วยเราได้มากทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย การวิจัยการทำสมาธิแสดงให้เห็นว่าการนั่งสมาธิในช่วงเวลาสั้นๆ จะเพิ่มคลื่นอัลฟา ซึ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

ในขณะเดียวกันก็ลดความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้าไปพร้อม ๆ กัน คลื่นอัลฟ่าไหลผ่านเซลล์ในคอร์เทกซ์ของสมอง ซึ่งเราประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัส คลื่นเหล่านี้ช่วยระงับข้อมูลทางประสาทสัมผัสที่ไม่เกี่ยวข้องหรือทำให้เสียสมาธิ ทำให้เราโฟกัสได้ ยิ่งเรามีคลื่นอัลฟ่ามากเท่าไหร่ เราก็จะโฟกัสได้ดีขึ้นเท่านั้น ในหนังสือของเขาการทำสมาธิคืออะไร ร็อบ แนร์น กล่าวถึงการทำสมาธิว่าเป็นสภาวะของการเพ่งสมาธิเขาอธิบายว่ามันเป็นสภาวะของจิตใจที่ตื่นตัวและมีทักษะสูง เพราะมันต้องการคนที่จะอยู่กับปัจจุบันทางจิตใจและกับสิ่งที่เกิดขึ้นในและรอบๆ

การทำสมาธิมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ที่น่าสนใจคือ

ความสามารถในการโฟกัสที่เพิ่มขึ้นช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังสามารถบรรเทาความเจ็บปวดของตนเองได้ด้วยการเลือกที่จะไม่จดจ่อกับความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้อีกด้วย เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความเครียด การนอนไม่หลับ เอชไอวี/เอดส์ และมะเร็ง นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เรามีโอกาสป่วยน้อยลง การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถช่วยย้อนกลับโรคหัวใจได้ ในวารสาร Stroke ชาวแอฟริกัน/อเมริกัน 60 คนที่ได้รับความทุกข์ทรมาน

จากหลอดเลือดแดงแข็งตัวถูกขอให้นั่งสมาธิเป็นเวลา 6-9 เดือน ผู้นั่งสมาธิพบว่าความหนาของผนังหลอดเลือดแดงลดลงอย่างเห็นได้ชัด ผู้ที่ไม่นั่งสมาธิจะมีความหนาเพิ่มขึ้น ข้อสรุปค่อนข้างน่าทึ่ง การทำสมาธิช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายได้ 11% และความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองลดลง 8-15% การทำสมาธิเป็นประโยชน์ต่อจิตใจของเราเช่นกัน มันสอนให้เราควบคุมความคิดของเราได้ดีขึ้น สิ่งนี้ทำให้เราสามารถระงับความคิดเชิงลบที่จู้จี้ที่เราอาจมีเป็นครั้งคราว การทำสมาธิทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น มีความเป็นธรรมชาติและความคิดสร้างสรรค์ สอบถามที่ http://www.dhammajak.net/forums/viewforum.php?f=2